Spor yaparken bacaklarda yorgunluk, ağrı ve şişlik gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu problemler bacaklarınızın görünümünü de etkileyebilir. Spor sonrası bacak bakımınızı yaparak, kaslarınızı gevşeterek ve kan dolaşımınızı hızlandırarak bacaklarınızın hoş ve sağlıklı görünümünü koruyabilirsiniz. Bu yüzden bu içeriğimizde antrenman sonrası bacak bakımı için birkaç öneri derledik. Hızlıca bir göz atalım!
‘Bu içerik marka işbirlikleri içerebilir. Bazı ürünler için alerjisi olanların dikkat etmesini öneriyoruz! Umarız önerdiğimiz ürünleri beğenirsiniz! Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki bağlantılardan gelir elde edebilir. Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.’
Egzersizden sonra bacaklarınızı dinlendirin.
Bu kadar çok egzersiz yaptıktan sonra dinlenmeyi hak ediyorsunuz! Egzersiz yapmak ayrıca kaslarınızın yorulmasına veya gerilmesine neden olabilir. Bu nedenle antrenmandan sonra bacaklarınızı dinlendirin ve dinlendirin.
Soğuk terapi kullanabilirsiniz.
Spor sonrası bacaklarınızda oluşabilecek şişlik ve ağrıları azaltmak için soğuk terapi uygulayabilirsiniz. Buz paketleri, soğuk kompresler veya buzlu su gibi yöntemler kullanabilirsiniz. Buz bloğu kullanarak da rahat bir şekilde soğuk terapi yapmak mümkündür.
Buz rulosu da uygulayabilirsiniz.
Buz silindiri kullanarak bacaklarınıza masaj yapabilir ve soğuk terapi uygulayabilirsiniz. Spordan sonra yaklaşık 5-10 dakika bacaklarınıza buz rulosu uygulamanız yeterli olacaktır.
Germe ve germe egzersizleri yapın.
Egzersiz ve esneme egzersizlerinden sonra bacaklarınızı esnetmek kan dolaşımınızı hızlandıracak, kaslarınızı gevşetecek ve esnekliğinizi artıracaktır. Çok fazla zorlamadan esneme hareketleri yaparak bacaklarınızı gevşetin.
Bacaklarına masaj yap.
Spordan sonra bacaklarınıza hafif bir masaj yapın. Bacak kaslarınıza nazikçe masaj yapmak kan dolaşımınızı hızlandırır ve kaslarınızı gevşetir.
Fırça ile de masaj yapabilirsiniz.
Ayrıca spor sonrası vücut fırçası ile bacaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Hem ölü deriyi atmanıza yardımcı olacak hem de kan dolaşımını hızlandıracak selülit önleyici at kılı vücut fırçasını tercih edebilirsiniz.
Su tüketimine dikkat edin.
Spordan sonra su tüketmek, vücudunuzu nemli tutarak kaslarınızın gelişmesine yardımcı olur. 2 litrelik motive edici su şişesini daha sık su içmek ve motivasyonunuzu artırmak için kullanabilirsiniz.
Nemlendirici krem kullanın.
Spor sonrası nemlendirici krem ile bacaklarınızı nemlendirin. Bu, cildinizi yumuşak tutmaya ve tahrişi önlemeye yardımcı olacaktır. Cildinize uygun bir vücut losyonu kullanarak bacaklarınızı nemlendirebilirsiniz.
Nemlendirici yağlar kullanın.
Cildinizi neme doyuracak yağları da tercih edebilirsiniz. Nemlendiriciler yerine vitamin içeren vücut yağlarını kullanmayı deneyin. Bu sayede spor sonrası vitamin içerikli yağlarla bacaklarınıza bakım yapabilirsiniz.
Sıkılaştırıcı kremler kullanın.
Bacaklarınız için sıkılaştırıcı kremler kullanabilirsiniz. Bire bir nemlendirme özelliği de bulunan bu kremleri sistemli bir şekilde kullandığınızda bacaklarınızın sıkılaştığını görebilirsiniz.
Bacak bakım maskelerini deneyin.
Bacak bakımı için tasarlanmış bacak maskelerini kullanabilirsiniz. Nemlendirme ve sıkılaşma vadeden bu maskelerle kendinizi şımartın ve antrenmandan sonra yeterince rahatlayın.
